ギックリ腰をした経験はありますか？

入院することも

本当にひどいときは立つこともできませんよね。
人がその状態になったのを何回かみたことがあります。
何日か入院した知人もいました。

腰の違和感

私はそこまでのギックリ腰はないんですが、
しゃがんだ姿勢から立ち上がったときに「ピキッ」となって。
なんかおかしい。。
物を拾おうとしても腰を曲げられない。
力が入らない。
というのを昨日経験しました。
何年か振りです。
もしかしたら10年振りくらいかもしれません。
腰に違和感を感じる程度で歩いたりはできるので軽いんですが冷えるこの時期は注意しないといけませんね。

予防が大事

過去に同じように腰を痛めてからは予防のため朝晩のストレッチを日課（というよりやらないと落ち着かない）としてやっているのですが、
私も40半ばの立派な中年になっていますのでそりゃあ筋肉も相当落ちてるでしょう。
このくらいの軽い腰痛で済んでよかったのかもしれません。

背筋が重要！

以前に腰痛の予防には腹筋だけではダメで背筋も重要だと教わったことがあります。
これからは腹筋だけでなく背筋にも重点をおいて体幹を強くしていこうと思います！